在开始正文前，我想问问，你是如何看待爱情的？
是把爱情当作为现实生活问题买单的“一卡通”？
还是把它视为分享自身价值与生命意义的“强心剂”？抑或是把它作为超越平淡、庸常与无聊生活的“魔法棒”？或许这些不同的期待和信念，直接或间接影响了你在恋爱中的行为，使你获得不一样的爱情体验。
黄菡老师
11月11日晚上，江苏省委党校社会和文化教研部教授、《非诚勿扰》嘉宾黄菡老师，做客中国科学院大学（以下简称“国科大”）教育基金会公益讲座（明德讲堂），在国科大雁栖湖校区教一楼107为大家带来了一场主题为“建设亲密关系的心态与技巧”的报告。
结合自己接触到的大量实际案例研究和多年的工作经验，黄老师深入浅出地就心态和技巧两个方面，从检省生活信念、关注认知偏差、掌握沟通技巧和遵循吸引规律四个维度，向大家介绍了如何正确认识爱情和有效沟通的方式方法，并针对同学们的疑惑进行了经验分享。
公益讲座现场【一个主会场（左一）两个直播教室爆满（右二）】
检省生活信念
通常人们会认为事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现：同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验呢？
针对这一问题，黄菡向大家介绍了情绪ABC理论。该理论的创始者艾利斯发现诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有一个B，即对事件的看法和解释在发挥作用。基于这一理论，黄菡说：“正确的人际交往和建立一段亲密关系，应当始于一个良好的心态”。
对于保持一个良好的心态、维护自己的心理健康方面，黄菡建议同学们可以从学会管理自我情绪开始，了解情绪发生的心理机制，即情绪从哪里来。她提到，情绪来源于自己所遭遇的事情，而且受特定的生活信念和生活态度影响。过分绝对化、对事物过于偏执、生活简单的二元论（如非此即彼、非白即黑、不是我错就是你错）等，这些对自身和他人的不合理期待会产生强烈的负面情绪体验。所以，减少生活中非理性的情绪产生，我们可以从树立合理的生活信念开始。
关注认知偏差
人际关系始于相互的认知，知情意的相对统一。在此基础上新生喜恶乐憎，进一步产生亲疏远近。但，眼见，真的为实吗？
提到认知偏差，老师先以认知对比图（长短，曲直，大小等）带领大家体验了知觉认知偏差。黄菡告诉同学们，导致认知偏差主要有以下六种影响因素：认知经验、首因效应、晕轮效应、刻板印象、情绪效应和认知模式。结合接触到的实际案例，她向我们解释了前两种因素的实际表现。对于造成这种偏差的认知的原因，黄菡给了同学们一种解释：“主观局限性引导我们用自我的认知模式去看，所以最后看见的往往是我们能看见、希望看见的和想看见的”。
掌握沟通技巧
对于日常的恋爱，黄菡告诉同学们：“爱情也是需要表达的”。针对个体面对面的沟通，黄菡从社会心理学的知识和理论出发，围绕着工作和生活当中人际关系的实践，介绍了六个技巧：学会真诚、善于赞美、共同语言、言语风格、非言语技巧、积极倾听。她重点介绍了学会真诚的内涵——表达对另一方合理利益的维护，说出可能意味着批评性的、否定性的、反驳性的但却是真话的话。但她也强调，真诚的真谛和要旨不仅在于追求真，还要体现善。你不能不假思索、不加修饰地表达自己的感觉和观点，应当三思而后言。黄菡提到自己儿时喝中药的经历，以真正的良药也能包一层糖衣作比，告诉大家在真诚表达自我时应考虑场合、情感、利益、角色等，也许换个表达方式就让对方从善如流、欣然接受。
弗洛伊德说过这样一句话——除非圣灵能够秘而不宣，常人的双唇即使缄默不语，他抖动的双手也在喋喋不休，他的每一个毛孔都在叙说着心中的秘密。对于非言语技巧，无声交流也以其独特的形式提供着隐蔽的信息，对我们的亲和力有着深刻的影响。日常肢体语言，譬如眼神、表情、举止、姿态，人的一颦一笑、一举一动都能有意无意地展现内心世界。不论是冷漠还是心不在焉，是理解还是轻视，是精神饱满还是萎靡不振，这些无声的语言也都会影响他人对我们的感情。
遵循吸引规律
“自然万物有自己的规律，感情也是如此”，黄菡说。如果我们能预知与什么类型的人更容易形成良好的人际关系，那么我们或许更容易开始一段亲密关系。西方的心理学家在研究了大量成功的人际关系案例后发现，那些成功的婚姻关系有这样一个共同点：夫妻双方在结婚多年之后对彼此的评价依然很好。随后，黄菡总结了四种吸引规律——邻近律、相似律、互补律和对等律。
在讲座的最后，国科大教育基金会秘书长赵硕为黄菡颁发公益导师荣誉证书。同时，黄菡为国科大的同学们送上了祝福。她说：“我认为一个人在校园里最美的两件事情就是——得见真知，得遇真爱，希望每位同学都能收获学业、收获爱情！”
公益讲座合影
公益讲座Q&A
讲座过程中，老师精彩的分享多次赢得了全场同学的热烈掌声，互动环节引起了大量同学的踊跃提问发言，其中这些典型提问引起了大家的共鸣：
问：“老师对异地恋有什么建议”
答：“对情感是一种考验和消耗，两人可以一起对未来树立一个坚定而明确的设想，有一个精神的支柱，同时应当珍惜这段感情，这种诸多不容易的暖色，是内心的温柔，尽全力去保护并留住它。
问：“男女关系发展到什么程度，才可以结婚？”
答：“我注意到场上有两个现象，都是两人同坐一张椅子。一种是一个人把另一个人当椅子，另一种是两人并肩坐在一张椅子上，但后者更多地体现了既有爱又有理智和分寸的爱情。”
问：“婆媳关系该怎么处理？”
答：“这个是千古难题，我认为婆媳关系的核心是丈夫，而要避免产生矛盾，可以考虑与婆婆保持一碗汤的距离，也就是父母与子女家的居住距离不远不近，煲好一碗汤送过去刚好不凉。同时也要做好自己，把婆婆当领导一样尊重，和孩子一样包容。”
文字：李琨、蒋姊宣
摄影：朱锐、黄怡菲、范晨旭
（作者系国科大记者团成员）
